腸活について3「腸活と免疫、ガン予防、アレルギー」でラストです！
ついに私の得意分野です！わんわんごはんのごはんにつけているコラムを読んでくれている方にはおなじみのテーマですよね。最近もずっと2025年のノーベル生理学・医学賞の「制御性T細胞（通称：Tレグ細胞）」について書いています。
世の中に溢れる健康食品やサプリの広告はほとんどが「免疫を高めよう！」「免疫を強く！」と宣伝していますが、私は「免疫のバランスを整える」方向で考えることが多いです。
免疫は「敵を倒す剣」や「敵の攻撃を防ぐ盾」のように考えがちで、だからこそ強ければ強い方がいいと思いがちですが、本当は違います。そして、ちょっと危険な考えです。
常に免疫が強い状態はどういう状態か、それは自己免疫疾患やアレルギーの状態です。体のどこかが常に炎症していて、常に免疫が攻撃している状態。体に入ってきた本当は無害なものや、自分の細胞まで攻撃し続けてしまう状態はよくありません。
ちなみに私はバセドウ病を患っていて、義母は膠原病を患っています。どちらも自己免疫疾患なので、私にとっては結構身近な病気です笑
もしかしたら常に戦い続けて実戦経験をたくさん積んだ免疫は強い！と思われるかもしれませんが、実際は常に戦い続けた免疫は過労状態にあり、免疫が疲弊したサインをがん細胞が巧みに読み取って「疲れちゃったでしょ？ここは安全だから休んでていいよ。少し眠りなよ」と優しい声をかけて免疫を休ませて、その隙に一気に増殖することがあります。
なので必要なのはバランスと知能です。必要のない時は休ませておいて必要なときに最大限に力を発揮する。それが本当の最強の免疫となります。
はっ！今回も前置きが長く・・・。すみません！それでは今回もランキングの発表です！
よくある免疫対策や生活習慣で本当に効果があるランキング
10位 過度な除菌・抗菌グッズ －80点
9位 サウナ・岩盤浴で滝汗をかく －50点
8位 エナジードリンク・焼き肉でスタミナづけ －30点
7位 高額な免疫サプリ（ビタミン等） 5点
6位 毎日のヨーグルトや乳酸菌飲料 30点
5位 笑うこと・リラックス 50点
4位 日光浴や軽い散歩 65点
3位 入浴・温泉 70点
2位 睡眠 100点
1位 腸活 120点
今回も腸活が1位です！しかも限界突破の120点！
また詳しくはわんわんごはんのblogで書きます。
読んでもらえればなんでこんなに腸活が圧倒的1位なのか納得してもらえるかも！
さて、これまで「美容」「メンタル」「免疫」と3つのテーマでランキングを発表してきましたが、皆さんお気づきでしょうか？ 実は、全ての上位は「腸活」「睡眠」「運動」の3つだったんです笑
高価な健康食品やサプリを買ったり、特別な場所に行くよりも、体にいいものを食べて、運動して、たくさん寝る。そんな当たり前のことのほうが圧倒的な効果を生むことに面白いなぁって思ってもらえたら嬉しいです！
今度「腸活ってどうすればいいの？」っていうテーマも書く機会があれば書きたいと思います。これも面白いはず！
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